Educación

La fuerza que necesitas esta en tu mente

Cuando hablamos de fuerza y deportes de resistencia en lo primero que uno piensa es en cómo mejorar nuestro físico de cara a un reto de gran exigencia y duración. Muchas veces los deportistas de larga distancia basan sus entrenamientos en sesiones para aumentar y mejorar su capacidad aeróbica sin tener en cuenta que las rutinas de fuerza son fundamentales para que la musculatura tenga el tono adecuado y con ello pueda superar largas horas de esfuerzo prolongado. Los ejercicios de fuera deben de ser costumbre en todas las rutinas de entrenamientos, combinando tanto los grupos musculares específicos a entrenar, aquellos que más vas a utilizar el día de la competición, como aquellos genéricos, sin olvidar los más importantes; los llamados “core”. «Core», «centro» o «núcleo» en castellano. Se refiere a los músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna. El objetivo es…

Entrevista Santiago Ferrada en Swimchile

¿Cómo y cuándo fue tu primer acercamiento al deporte? El deporte siempre ha formado parte de mi vida, desde pequeño mis padres practicaban deporte conmigo y mis hermanos, el objetivo era simplemente pasarlo bien y compartir momentos en familia. Ese acercamiento fue fundamental para mi para entender los valores deportivos y como ellos, te pueden ayudar en tu día a día. ¿Qué te motivó a seguir entrenando? Sin duda hubo una fecha que cambio todo, como barcelonés, viví las Olimpiadas de Barcelona 92 en primera persona, es en ese momento, donde decidí que quería ser un deportista profesional. ¿Cuáles han sido tus principales retos como atleta y profesional? Como deportista profesional el objetivo siempre fue ir a las Olimpiadas, tuve la suerte de formar parte del mejor club de natación en España, el Club Natación Sabadell más adelante fui miembro del equipo nacional de  triatlón.  Intenté con todo ser olímpico…

La mente, la clave para cruzar la linea de meta

El éxito es un juego de la mente, por ello, el deportista debe entender que para cruzar la línea de meta el mayor obstáculo al cual debe enfrentarse no es el recorrido, ni el cansancio, el mayor obstáculo que tiene que encarar un deportista en una carrera de larga distancia es su mente, si logra controlarla el éxito estará más cerca. La mente nos protege, nos avisa cuando detecta peligro y actúa para ponernos a salvo. La larga distancia requiere al cuerpo un esfuerzo fuera de lo normal y es ahí donde interviene la mente: No puedo más, se acabó, no tiene sentido, me duele todo, me retiro…lo dejo. Así empieza siempre, tenemos sueños y los convertimos en objetivos. Comenzamos con mucha fuerza e ilusión, pero llega un momento de indecisión y nos entran las dudas. Sin embargo, el margen de resistencia que tenemos después de abandonar un proyecto se…

Relaciónate para vivir mejor, no para ganar más dinero

Si tuvieras que invertir en construir un futuro mejor para ti ¿a qué le dedicarías tu tiempo y energía? En una de las últimas encuestas realizadas a los millenians se les preguntó cuáles eran las metas más importantes que querían lograr en la vida, el 80% de los encuestados respondió como primera opción ser rico, un 50%, seleccionó como segunda opción ser famoso. Cada vez más, se asimila que un mejor trabajo, un mejor estatus social, una mayor riqueza es sinónimo de felicidad, por ello no solo las nuevas generaciones si no casi la totalidad de las personas nos gusta identificarnos con un futuro donde tengamos el poder de tener todas aquellas cosas que queramos comprar. En el año 1938 un grupo de investigadores de Harvard decidió emprender el que es considerado el estudio más longevo de nuestra historia reciente. Durante más de 80 años los investigadores han estado estudiando…

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