La fuerza que necesitas esta en tu mente
Entrevista Santiago Ferrada en Swimchile
La energía que el deportista necesita

La fuerza que necesitas esta en tu mente

Cuando hablamos de fuerza y deportes de resistencia en lo primero que uno piensa es en cómo mejorar nuestro físico de cara a un reto de gran exigencia y duración. Muchas veces los deportistas de larga distancia basan sus entrenamientos en sesiones para aumentar y mejorar su capacidad aeróbica sin tener en cuenta que las rutinas de fuerza son fundamentales para que la musculatura tenga el tono adecuado y con ello pueda superar largas horas de esfuerzo prolongado. Los ejercicios de fuera deben de ser costumbre en todas las rutinas de entrenamientos, combinando tanto los grupos musculares específicos a entrenar, aquellos que más vas a utilizar el día de la competición, como aquellos genéricos, sin olvidar los más importantes; los llamados “core”. «Core», «centro» o «núcleo» en castellano. Se refiere a los músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna. El objetivo es…

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