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Mejora tu técnica para evitar el hombro de nadador

Deportes 25 noviembre, 2015

Tal vez no será hoy, ni mañana, tampoco la próxima semana pero el día llegará y, entonces, más vale que estés preparado para superarlo. Al fin y al cabo, empieza a pensar: nadas cuatro días a la semana ¿desde hace cuánto? ¿5 o 10 años? Da igual el tiempo, lo único cierto es que llevas millones de brazas en tus hombros. Pie de atleta, codo de tenista y hombro de nadador, ¡ese último es el nuestro chicos! Las lesiones por desgaste de huesos, músculos y articulaciones marcan nuestra vida deportiva. Digamos que es una de las pocas desventajas que tiene el deporte. Llevas tu cuerpo a niveles de estrés muy elevados, y es ahí, donde la maquina perfecta empieza a necesitar alguna que otra reparación. «El desgaste con el tiempo nos llega a todos, así que, nuestros objetivos tienen que ser dos: retrasar ese día al máximo y, una vez llegue…

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El caso Benzema, de niño prodigio a imputado en un caso de extorsión

Actualidad 11 noviembre, 2015

25 de agosto de 1995, la federación internacional de rugby, fue la última en caer, Rupert Murdoch, magnate de los medios de comunicación, consiguió su objetivo, conquistar el último deporte que vivía fuera de la ley del dinero. El honor de un deporte centenario fue derrotado por un puñado de miles de dólares. Los valores que genera la práctica deportiva están en entredicho estos días, su principal estandarte, los deportistas profesionales, aquellos cuyo deber es servir de ejemplo para los demás aficionados no hacen más que decepcionarnos. El último ejemplo, Karim Benzema, de niño prodigio del deporte rey a imputado en un caso de extorsión. Lo sorprendente no es saber que lleva a una persona con fama, éxito y millones de euros en su cuenta corriente a verse mezclado en este tipo de asuntos. Lo que realmente sorprende es ver la actitud de su actual equipo y del público en…

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Comienza a entrenar tu travesía a nado en invierno

Deportes 28 octubre, 2015

¡Ya! Aún queda mucho para el verano y para tu próxima travesía, pero con la edad los días son suspiros, las semanas momentos y los meses solamente son un rato. Así que mejor no dejar para mañana, lo que podamos hacer hoy. Empieza a prepararte para mejorar tu nado en aguas abiertas desde hoy. Tranquilo, no hace falta ir al mar y pasar frío, no hay mejor lugar para preparar tus travesías que la piscina. A veces, ya sea porque nos gusta más o porque creemos que es mejor, preferimos hacer nuestra preparación para una travesía en aguas abiertas pero, a la larga, la preparación en los meses de invierno es mucho mejor en piscina. Poco tiene que ver una piscina de 25 metros de largo con la distancia que hay entre boya y boya en una travesía, tampoco hay olas, la temperatura siempre es más agradable e incluso puedes…

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Tus zapas

Deportes 14 octubre, 2015

¡Amantes del atletismo! Es un hecho. Los fashion victim han llegado a nuestro deporte. Ahora cualquier marca de moda tiene en sus tiendas un espacio dedicado a prendas técnicas para ir a correr. Aún me acuerdo cuando mi padre hacía maratones con una camiseta de algodón cualquiera y un pantalón corto, aquellos que uno tenía de toda la vida. Con sus zapatillas pasaba lo mismo, solo tenía un par y le servían para todo el año. Da igual si corría en asfalto, monte o pista, si hacía series, rodajes largos o si competía. Solo tenía unas. Uno de los grandes de este deporte, Emil Zatopek, ganó los 5.000 metros, los 10.000 metros y la maratón de los juegos olímpicos de 1952 en Helsinki, entrenando siempre con sus botas militares, que le proporcionaba el ejército de la antigua Unión Soviética. Ahora las cosas han cambiado y, a veces, me da la…

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Mi dieta para entrenar y competir

Deportes 29 septiembre, 2015

A los deportistas nos gustan dos cosas por encima de todo: entrenar y comer. Las dos nos hacen felices y las dos nos dan dolores de cabeza. Si entrenamos mucho estamos genial, pero nos quedamos sin fuerzas para el resto del día. Y si no entrenamos, estamos insoportables. Con la comida pasa lo mismo, si comemos todo lo que nos gusta tenemos remordimientos. Y, sino lo comemos, estamos pensando todo el día en ello hasta que, finalmente, cedemos en nuestro intento de contenernos. No nos equivoquemos, una dieta equilibrada es fundamental, pero no para los deportistas sino para todos. A día de hoy existen cientos de dietas. Cada una de ellas es, según sus seguidores, la mejor. Pero, creedme el objetivo de tu dieta no tiene que ser que el día de la competición logres tu mejor tiempo. El esfuerzo es tan grande y la recompensa, tan poca que no…

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Cómo lograr tu brazada ideal

Deportes 16 septiembre, 2015

Llegó septiembre y, con él, el pistoletazo de salida a una nueva temporada. Has aprovechado las últimas semanas del verano para descansar, valorar tu última temporada y, cómo no, buscarte un nuevo desafío para este año. Sabes que cada temporada te cuesta más superarte pero tu motivación te anima a intentarlo, la pregunta es ¿podrás conseguirlo? Los problemas son los de siempre: el día a día es muy duro, estudiar, trabajar, la familia, a todo le tenemos que dedicar su tiempo. Entonces, ¿cómo mejorar nuestro rendimiento deportivo? Longitud de brazada, frecuencia de ciclo, técnica y fuerza. La productividad es la respuesta. Y esto, traducido a tu preparación, se llama: mejora tu técnica. Te machacas en la piscina todos los días pero la práctica no hace la perfección, solo la práctica perfecta te lleva hasta ella, es el momento de lograr tu brazada ideal. Longitud de brazada, frecuencia de ciclo, técnica…

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