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La fuerza que necesitas esta en tu mente

Cuando hablamos de fuerza y deportes de resistencia en lo primero que uno piensa es en cómo mejorar nuestro físico de cara a un reto de gran exigencia y duración. Muchas veces los deportistas de larga distancia basan sus entrenamientos en sesiones para aumentar y mejorar su capacidad aeróbica sin tener en cuenta que las rutinas de fuerza son fundamentales para que la musculatura tenga el tono adecuado y con ello pueda superar largas horas de esfuerzo prolongado. Los ejercicios de fuera deben de ser costumbre en todas las rutinas de entrenamientos, combinando tanto los grupos musculares específicos a entrenar, aquellos que más vas a utilizar el día de la competición, como aquellos genéricos, sin olvidar los más importantes; los llamados “core”. «Core», «centro» o «núcleo» en castellano. Se refiere a los músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna. El objetivo es…

La mente, la clave para cruzar la linea de meta

El éxito es un juego de la mente, por ello, el deportista debe entender que para cruzar la línea de meta el mayor obstáculo al cual debe enfrentarse no es el recorrido, ni el cansancio, el mayor obstáculo que tiene que encarar un deportista en una carrera de larga distancia es su mente, si logra controlarla el éxito estará más cerca. La mente nos protege, nos avisa cuando detecta peligro y actúa para ponernos a salvo. La larga distancia requiere al cuerpo un esfuerzo fuera de lo normal y es ahí donde interviene la mente: No puedo más, se acabó, no tiene sentido, me duele todo, me retiro…lo dejo. Así empieza siempre, tenemos sueños y los convertimos en objetivos. Comenzamos con mucha fuerza e ilusión, pero llega un momento de indecisión y nos entran las dudas. Sin embargo, el margen de resistencia que tenemos después de abandonar un proyecto se…

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